JK弁当2～美肌おむすび～青しそDE♪
今日もずくなしパワーで美味しくファイト♬
一応、JKの娘。
女子力もキラキラ感もかなり薄い娘ですが、肌の調子は気にします。そばかすやにきびを気にするようになりました。待ってましたとばかりに食材の効能をのたまうとうるさがられるので、
「青しそはビタミンC等豊富で美肌に良いのよ～」とさりげなく、、。
自転車で通う娘は朝からお日様を目一杯浴びるので、シラスも入れて骨量強化。
カルシウムを取った後、太陽に当たると吸収率があがると言われています。
食べて、遊んで、勉強して。充実した三年間である様に、おかんも全力でずくなししつつ応援します（笑）
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♪LET"s ずくなしクッキング♪
材料3個分位・ご飯 軽く2杯位
・しらす 小1ﾊﾟｯｸ位（たくさん入れたら美味しいのでお好みで）
・胡麻 大1位
・青しそ 3枚
・ラディッシュ等 飾りお好みで
作り方①フライパンでしらすと胡麻を一緒に炒る
②①にご飯をいれ3等分しておむすびにする
③荒熱がとれた②を青しそで包み、ラディッシュ等で飾りラップして出来上がり。
おかず
タラのぶぶあられ揚げ
出汁巻き玉子
カラフルトマトのピンﾁｮｽ
椎茸の含め煮
豆苗とささみの和え物
ラディッシュ
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おむすびでたんぱく質もビタミンもとれるので、おかずなしでこれに野菜ジュースやｻﾗﾀﾞでも良いと思います。
娘が食いしん坊なので、家はおかずいれますが、笑
今日も愛あるずくなしでね
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自然の恵みに感謝して
おかんより愛を込めて
